全校师生：

      近日泰安天气持续高温，请大家做好防暑降温工作，校医院整理了部分防暑降温小常识，供大家参考。

一、及时补充水分但应少喝饮料

　　在生活中一些常见的果汁、可乐和汽水等冷饮中,含有较多的化学物,喝多了对人体的胃肠道会产生不良的影响,还会直接影响消化系统。所以,夏季应多喝白开水或淡盐水。

二、口渴后不宜狂饮。

　　劳动和运动大量出汗后，不宜大量饮用白水,应适当补充些淡盐水，因为大量出汗使人体内盐分丢失过多,约占汗液的0.5％左右，不及时补充盐分，则使体内水、盐比例严重失调,导致代谢紊乱。

三、尽量避免在强烈阳光下进行户外工作或活动。

　　太阳短波辐射最强烈的时间是10时-15时左右，应尽量避开这段时间外出,非出去不可，应做好防晒措施，如穿浅色或素色的服装，戴遮阳帽、草帽或打遮阳伞，在涂些防晒护肤品,多喝水，特别是盐开水，随身携带防暑药物如:人丹、清凉油、风油精等。

四、日常生活中不宜过量饮酒。

　　人体在夏季受气温影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发疮痈肿毒的病因，若大量饮白酒，更会助热生湿,无异于火上浇油。

五、饮食不宜过于清淡。

　　夏天人的活动时间长，出汗多，消耗大，应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品，以满足人体的代谢需要。也可以喝些绿豆汤，用莲子、薄荷、荷叶与粳米、冰糖煮粥不仅香甜爽口，还是极好的清热解暑良药，可以有效地防暑降温，避免发生中暑。

六、午睡时间不宜过长。

　　午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流量相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

常用的防暑降温药有藿香正气水、十滴水、广东凉茶、仁丹、风油精、痱子粉等，您可以根据身体体质、药性选用适当的防暑药。

       祝全校师生身体健康！

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                                                                                                                                          总务处校医院

                                                                                                                                         2016年6月23日